کولیسٹرول ہمارے جسم کے لئے ضروری ہوتا ہے۔ یہ ہماری جلد، نمکین، عضلات، اور جوڑوں کی تشکیل کے لئے ضروری ہوتا ہے۔ لیکن زیادہ کولیسٹرول ہماری صحت کے لئے خطرناک ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کا کولیسٹرول سطح بہت زیادہ ہو تو آپ کو قلبی بیماریوں کا خدشہ ہو سکتا ہے۔ اس لئے ہمیں اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
کچھ آسان طریقے جو آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں:
- صحت مند غذائیں کھائیں: اپنی دائیں میں صحت مند غذائیں شامل کرنا کولیسٹرول کو کم کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے۔ یہ غذائیں شامل کریں جو کم چکنائی، کم نمک، کم چینی، اور زیادہ فائبر والی ہوں۔ ایسی غذائیں میٹھے، نمکین، اور چکنی چیزوں کی بجائے سبزیوں، پھلوں، دالوں، اور پورے اناج کو شامل کرتی ہیں۔
- مناسب وزن تک پہنچیں: اگر آپ کا وزن زیادہ ہو تو کولیسٹرول کم کرنے کیلئے اسے کم کرنا ضروری ہے۔ وزن کم کرنے کیلئے مناسب غذائیں کھائیں اور روزانہ ورزش کریں۔
- روزانہ ورزش کریں: ورزش کرنا کولیسٹرول کو کم کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ روزانہ کم از کم 30 منٹ کی ورزش کریں جیسے چلنا، دوڑنا، سوئمنگ، یوگا، یا کھیلیں۔
- تمباکو اور شراب کا استعمال چھوڑیں: تمباکو اور شراب کا استعمال کولیسٹرول کو بڑھا سکتا ہے۔ ان سے دور رہیں اور صحت مند زندگی کا آنند لیں۔
- منویں کو تبدیل کریں: گوشت کے بجائے مچھلی، سویا، دالیا، اور نٹس کو شامل کریں۔ یہ غذائیں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
- تندرست رہیں: اپنی دل کی صحت کے لئے اپنی دل کے خوش رکھنے کی خاطر استراحت کریں، تناول کریں، اور تناول کریں۔ ایک صحت مند زندگی کے ساتھ کولیسٹرول کو کم کرنا آسان ہو جائے گا۔
کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے یہ طریقے صحت مند زندگی کے ساتھ ملائم ہونے چاہئیں۔ اگر آپ کولیسٹرول کو کم کرنے کے بارے میں مشورہ لینا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔